बेंच प्रेस कैलकुलेटर

1-प्रतिनिधि अधिकतम वजन की अधिकतम मात्रा है जिसे आप अच्छे फॉर्म के साथ एक पुनरावृत्ति के लिए उठा सकते हैं। यह भारोत्तोलन में ताकत का स्वर्ण मानक माप है।

हमारा कैलकुलेटर खेल विज्ञान में सबसे विश्वसनीय फ़ार्मुलों (इप्ले और ब्रज़ीकी सहित) का उपयोग करता है। यह अत्यधिक सटीक है, खासकर जब आपका इनपुट 3 से 8 प्रतिनिधि के बीच हो।

सच्चे 1RM का परीक्षण आपके तंत्रिका तंत्र और जोड़ों पर अत्यधिक तनाव डालता है, जिससे चोट लग सकती है। एक कैलकुलेटर आपको सुरक्षित सबमैक्सिमल सेट के आधार पर एक सटीक अधिकतम देता है।

हां, बारबेल का वजन हमेशा शामिल करें। एक मानक ओलंपिक बारबेल का वजन 45 पाउंड (20 किलोग्राम) होता है।

हाँ! बेंच प्रेस के लिए अनुकूलित होने पर, उपयोग किए गए सूत्र (इप्ले, ब्रज़ीकी, आदि) स्क्वाट, डेडलिफ्ट और ओवरहेड प्रेस पर समान रूप से लागू होते हैं।