Votre répétition maximale est la mesure la plus précise de votre force. Notre calculateur vous donne ce chiffre sans risquer de vous blesser sous la barre.
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Calculateur de développé couché
Utilisez ce calculateur de développé couché pour estimer votre maximum sur une répétition (1RM). Le calculateur s'occupe du reste instantanément.
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Comment fonctionne la calculatrice du Bench Press
L'utilisation de ce calculateur de développé couché est simple :
- Choisissez un poids défiant et échauffez-vous bien.
- Soulevez le poids jusqu'à l'échec musculaire (autant de fois que possible).
- Entrez le poids et les répétitions dans le calculateur ci-dessus.
- Lisez votre estimation (1RM) dans les résultats.
Tip: Visez de 6 à 8 répétitions pour le résultat le plus précis.
Questions fréquemment posées
Un maximum de 1 répétition est la quantité maximale de poids que vous pouvez soulever pour une seule répétition avec une bonne forme. C’est la mesure de référence en matière de force en haltérophilie.
Notre calculateur utilise les formules les plus fiables en science du sport (dont Epley et Brzycki). Il est très précis, surtout lorsque votre saisie se situe entre 3 et 8 répétitions.
Tester un véritable 1RM exerce une pression extrême sur votre système nerveux et vos articulations, ce qui peut entraîner des blessures. Une calculatrice vous donne un maximum précis basé sur un ensemble sous-maximal plus sûr.
Oui, incluez toujours le poids de la barre. Une barre olympique standard pèse 45 lb (20 kg).
Oui! Bien qu'optimisées pour le développé couché, les formules utilisées (Epley, Brzycki, etc.) s'appliquent aussi bien au squat, au soulevé de terre et au développé couché.